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軟體簡介:



凱西史密斯塑胸美體健身操 (繁體字幕中文發音:VCD格式)




內容簡介
◎ 適用者：初級以上適用
◎ 長度：約60分
鐘想像一下坐辦公桌工作、去學校接小孩或是做晚飯時，身體還在燃燒脂肪的感覺。跟著我們
做這一套有氧燃脂健身操，您就能感受到不僅在運動時全身脂肪都在燃燒，還能活化體內的新陳
代謝，並且在運動後數小時內持續燃燒體內脂肪。只要一星期做三次，您就能擁有零脂肪的完
美曲線。--25分鐘的燃脂運動，幫助您活動全身許多肌肉群組，激發肌肉潛能，在燃燒脂肪的同
時，也活化身體新陳代謝，因此您的身體會在運動結束後燃燒更多的體內脂肪，達到塑身的最佳
效果。--交叉訓練：2分鐘有氧運動之後，緊接著2分鐘的無氧運動，前者是加強您的心肺功能，
快速有效的燃燒身體脂肪；後者是功能性的健身操，除了讓您的心跳慢慢恢復正常，也修飾身體
各部位的肌肉線條，雕塑出您最想要的窈窕健美身材。--凱西不同等級的示範動作，帶領您一起
學習初學者、中級者及進階者的動作。為達到最佳效果，一週做三次塑胸美體健身操，可與
【瘦臀纖腿美體操】一同搭配使用。暖身運動 6分鐘交叉訓練：有氧運動與無氧運動 25分鐘伸展
放鬆運動 25分鐘總共練習時間約60分鐘運動前，請徵詢專家建議，依照個人身體狀況進行健身課
程，以達到最佳效果！