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軟體簡介:



凱西史密斯快速燃脂塑身操 (繁體字幕中文發音:VCD格式)






◎ 適用者: 中級以上適用
◎ 長度: 約60分鐘

如何突破健身低潮期呢？秘訣在於: 超越極限------向自己的身體挑戰，讓體能狀
態更上一層樓。在凱西全新設計的『波段健身法』中，將階梯運動分為三段運動，
將帶領您超越極限，得到最佳的健身成效。您可以選擇要不要使用階梯，多樣化的
階梯運動，讓您在健身的同時，燃燒更多的體脂肪，雕塑更纖細結實的身材。不必
花費太多時間，就能同時進行有氣運動及重量訓練！

--兩組18分鐘的有氧階梯運動『波段健身操』，提供最佳燃脂效能及健身功效。您
可以自由選擇要不要使用階梯，各組運動都可以單獨練習，或是做全套50分鐘的快
速燃脂塑身操(包括暖身操及放鬆操)，都能幫助您燃燒更多的脂肪，擁有最佳的健
美體態。

--每組『波段健身法』還包括重量訓練，能雕塑更完美的肌肉線條，訓練肌力，增
強體力，並促進新陳代謝。

--『波段健身法』的高燃脂效能，在於自行控制動作難度，正確姿勢示範之後，您
可以根據自己的程度，調整動作的難度，慢慢加強自己的能力，為自己建立更好的
健身基礎。

◎快速燃脂塑身操動作:

第一波段---18分鐘: 暖身操(7分鐘) ；第一小段、第二小段、第三小段、放鬆操、
重量訓練(18分鐘)

第二波段---18分鐘: 第一小段、第二小段、第三小段、放鬆操、重量訓練、塑腹
運動；放鬆操(7分鐘)

運動前，請徵詢專家建議，依照個人身體狀況進行健身課程，以達到最佳效果！